白露节气是中国二十四节气之一，是秋季重要的节气之一。白露时节，天气逐渐凉爽，早晚温差较大，人们应该注意保暖以及合理饮食。那么白露适宜吃什么呢？下面就来分享一些小常识。 一、以清淡为主 白露时节，大家的体内脾胃功能较弱，且天气还没有变得非常寒冷。所以，饮食应以清淡为主，尽量少食用过于油腻、辛辣、刺激性的食品。可以多吃一些谷类食品、蔬菜、水果等。 二、宜食润肺养燥的食物 白露过后，气温逐渐变得干燥，室内外空气都会比较干燥，人们很容易出现口干咽燥、咳嗽等症状。此时宜多食用润肺养燥的食物。例如，梨、芝麻、百合、银耳等都是不错的选择。可以煮一些梨汤，或者泡点麻油香菇来补充水分。 三、多吃粗粮 白露时节，可以多吃一些粗粮，如糙米、燕麦等。这些食物可以提供足够的纤维素，有益于肠胃蠕动，有益于消化和对付秋季的便秘。 四、宜食用富含抗氧化剂的食物 白露时节，大家的身体容易遭受自由基的侵害，加速人体老化。此时，宜增加摄入富含抗氧化剂的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜等，能够维持身体的健康状况。 五、少吃生冷食物 白露时节早晚温差较大，大家的身体很容易出现感冒等症状。所以，应该少吃生冷食物，尤其是应该避免生食海鲜。可以考虑适量喝些姜汤来驱寒。 六、多饮水、少饮酒 白露时节，人体出汗量会减少，但是因为湿度较小，所以很容易脱水。此时，应该多喝水，至少要保证每天吃饭前喝一杯水。另外，应该少喝酒，以免影响身体健康。 综上所述，白露时节适宜清淡、润肺养燥、多食粗粮，宜吃富含抗氧化剂的食物，少吃生冷食物，少饮酒多喝水。只有合理调配饮食，才能更好地享受白露的美好。