吃零食是很多人的习惯，尤其是在工作或学习的时候，常常会选择吃一些零食来解决饥饿或消磨时间。但是不停的吃零食其实是一件很不健康的事情，下面就来详细的说一下吃零食的危害。 首先，吃零食会增加身体摄入的热量，从而导致体重增加，如果长期如此，就会造成肥胖。而肥胖又会引发很多疾病，如高血压、心脏病等。所以，如果想要保持健康的身体，就要尽量少吃零食。 其次，很多零食中含有高糖、高咸量，如果过量食用，就会对身体造成损害，比如说引发糖尿病、高血压等疾病。而且，很多零食中添加了防腐剂、食品添加剂等成分，对身体也有负面影响。所以，如果非常想吃零食，最好选择添加剂较少、营养丰富的水果、坚果等。 此外，长时间不吃正餐，只依赖零食维持生活的人，会导致肠挛缩、糜烂，引发肠胃疾病，不利于健康。 最后，不停的吃零食还可能影响美观。很多人长期吃零食，牙齿就会受到影响，容易发生蛀牙。而且零食中多是高糖高咸的，这些成分会加速皮肤的老化，导致皮肤色斑、暗沉等问题。 对于想要减少对零食的依赖的人，可以在生活中逐渐减少零食的食用量，增加蔬菜、水果、粗粮等健康食品的摄入。另外，适当运动也可以帮助消耗多余的热量，增强身体的代谢能力。 总之，不停的吃零食并不利于身体健康，甚至还会导致很多疾病。所以，我们要尽可能的减少零食的食用量，注重健康饮食，才能拥有健康的身体。