八字拉力绳开肩步骤
八字拉力绳开肩是一项优秀的运动，能够有效地锻炼肩部、背部、手臂等多个部位，具有塑造身材、增加体力、提高心肺功能等多种益处。
下面为大家介绍该运动的正确步骤。
1. 首先选择合适的拉力绳，根据自身的身体情况和运动能力选择合适的绳长、绳重，以及绳的背带、手柄等辅助器材。
2. 站立姿势：双腿自然站立，与肩同宽，上身高度和拉绳距离以舒适为度。
将两侧手臂自然下垂，握住拉力绳的手柄，双手与肩同宽，微微向前伸直。
3. 挺胸抬头：身体挺直，双肩向后轻轻张开，完成这个动作可以使胸部得到充分扩张，反过来也更能保护颈椎。
4. 向两侧拉绳：随后，沿着胸口向左右拉动拉绳，两手同时用力，直到拉到最大限度时暂停一下，然后再慢慢回到初始状态，反复练习5次以上，每侧每次。
5. 拉力绳旋转：练习开肩步骤中，拉力绳的旋转对此是不可少的，轻轻转手，右手绕过左手后往后臂外横推，同时左手向前拉着拉绳，左手绕过右臂后向下拉，右手向前横推。
注意力掌握好节奏均匀，不要加速节奏。
以上就是八字拉力绳开肩的正确步骤，需要注意的是，在进行该项运动时一定要控制好姿势，不要向前弯腰等动作。
另外，逐步增加练习的时间和强度，注意平稳逐渐提升，不要急于求成。
只有经过逐步练习，才能收到理想的效果。